Girlie Camps

The Girlie Blog

how are you running today?

In order to have an effective running and reduce the risk of injury, it is important to have a good running technique, and the secret of this is not in your shoes, but is something that you, the runner, need to consider when you run. If you know you’re running a lot on your heels, which can cause undue stress on the legs and want to move on to run more on the midfoot, so remember to change the technique gradually so that your muscles  become accustomed to running your new way. In the beginning it is enough to run more on the entire foot a minute or 100 m at a time of muscles and joints to get used to. When it comes to running stride, it is common to take the long strides, which means that you end up in front of its center of gravity and “brakes” races, then it is better to take a little less and more steps with more force. In addition, it is easier to land on your heel if you take longer steps, so be sure to take smaller steps and landing more on the front part of the foot, and “roll” your foot so that the heel just kissing ground before taking the next step. One way to test yourself how you run is to run 20 m barefoot, then you will know how you land on your feet and hopefully it will not feel good to land on the heel. If you test this, choose a flat surface so you run as naturally as possible without it being a lot of gravel on the road. Bring that feeling with you when you have shoes on and see if it feels any different! Try also to run with a slightly stooped proud bearing, Push forward the hips a little each step and open up the chest, but of course in a way that feels natural for you to run in! A pretty fun exercise to test this is to put your hands against a wall / tree and run while holding the hands of a few running style and then let go and run away to the side. The feeling of forward tilt as you have the first steps is the one you should try to take with you in your running.

So these are some pointers that you can consider in your running and I think it is important to find your own sense of the run to make it into something fun and natural, because when that feeling comes, it is really fun to run! Running for me is something that can feel like the worst while it may be among the best there is. Although the feeling of blood taste in the mouth when I run intervals, the feeling afterwards is the best that I have actually managed it, just like running those extra 500 meters of each week as a milestone towards being able to run longer distances, it feels awesome!  To see how much you can get your body to cope if you give the patience, love and sometimes fight for something you really want to meet! When it comes setbacks, it is important for new efforts and not fail to try again, maybe you need to find new ways to reach the goal, eventually it will go as it should and it is the best feeling that you have done it! For me, running a way to let thoughts of other things, get fitter, able to paddle faster on the surfboard, pulsing deeper and longer in the snow to reach the best rides and to take me right where I want when I want, so let’s run!

Lots of Girlie love!!  // Lisa

Comments

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